一日の消費エネルギーの６割を占める〇〇とは？？

こんにちは！

なみです！！

基礎代謝という言葉を聞いたことがありますか？

基礎代謝とは体温維持や呼吸など

人が生きていくのに最小限必要なエネルギーの

ことをいいます！

なんと基礎代謝量は一日の

消費カロリーの６割を占めるんです！

つまり、基礎代謝を上げれば効率よく痩せられます！

今日は基礎代謝を上げる方法を

紹介します！！

これを知っていればスキニーを

きれいに着こなせる日も遠くはありません！

周りの友達からも

「スタイル良すぎじゃない？」

「足めっちゃきれい！！！」

ってほめられちゃいますよ♪

では紹介していきます！

①朝起きたら白湯を飲む！

朝起きて水分を補給することで血行が良くなり、

代謝が上がります！

白湯なら胃腸が温まり、内臓の働きが活発になり、

代謝も上がりやすくなります！

②運動をする！

筋肉は活動時の消費エネルギーを増やしてくれます！

つまり運動をして筋肉量をふやすことが

基礎代謝を上げるのに重要になってきます！

エレベーターではなく階段を使ったり

一駅分いつもより多く歩いたりするだけで

代謝は全然違います！！

③湯船につかる！

体の芯から温めることによって

血行が良くなり、代謝も上がります！

基礎代謝を上げて痩せ体質になろう！！

まずは朝白湯を飲むことから始めてみよう！