なにをしてもダイエットが続かないあなたへ。
食事制限・運動
何をやっても
ダイエットが続かなかった
万年ダイエッターだった私が
食事制限なし運動なしで
２か月でマイナス６キロ痩せ
10キロ痩せたようにみせる
スタイル重視のダイエット法を
こっそり教えちゃいます！
最強ダイエット法
知りたい方は追加！！！
↓ ↓ ↓
こんにちは！
なみです！
私は昔はめちゃくちゃおデブで
まわりからも女の子扱いされることなんて
ありませんでした。
そんな私が２カ月で
食事制限なし運動なしストレスフリーで
マイナス６キロのダイエットに成功した方法
聞きたくないですか？
今回は特別に
私のダイエット方法を教えちゃいます！
食事制限しても我慢できなくなって爆食い
運動は３日坊主
なにをしてもい続かず悩んでいるあなた。
私も同じでした。
でも私はある方法で
我慢することなく痩せることができたんです！
あなたが思い描いている
スキニーをきれいに着こなせるような
スタイル抜群の体は必ず手に入ります。
あなたはその体型に満足していますか？
着たい服は入らない。
いつもかわいい子の引き立て役。
好きな人からは女の子としてすら見られない。
まわりからは
「足ふとっ！」
「あいつが彼女とか絶対ないわ(笑)(笑)」
って裏で言われる日々。
そんな残念な人生をこれからも
ずっと送り続けるつもりですか？
そんなのいやですよね。
大丈夫です！！
そんなあなたに
最強のダイエット方法を教えます！
痩せれば周りの反応が変わります。
周りの男の子は優しくなるし
何もしなくても告白されるようになります!
でも何をしたらいいのかわからない。
なにが正解なのかわからない。
なにをやっても続かない。
そんなあなたの悩みを私が解決します！
私も同じような悩みを抱えていました。
高校生のとき私はバスケ部に所属していました。
もともと食べることが大好きだったのですが
部活で動いていたため太ることはありませんでした。
しかし、部活を引退しても食べる量は変わらず
学校帰りに友達とラーメンを食べてから
塾に行くという生活をずっと続けていました。
さらに受験のストレスでおかしを毎日爆食い…。
受験が終わる頃には1年前とは別人の
ただのデブになっていました。
あと2か月で大学生だというのに着たい洋服は着れない、
雑誌に載っているメイクを練習しても似合わない…。
鏡の中の自分を見るのが憂うつでした。
そんなある日、ある人から連絡がきました。
その人は年上でずっと憧れていたひとだったんですが
その人から大学入学祝いにご飯に誘われたんです！！
めちゃくちゃうれしかったんですが同時に
「やばい、痩せなきゃ」
と思いました。
タイムリミットは2か月
まず最初に始めたのは食事制限でした。
3食サラダという極端なダイエットでした。
たしかにすぐ体重は落ちましたが肌も髪もボロボロ…
しかも、卒業の時期だったので友達とごはんに行く機会も多く、
すぐリバウンドしてしまいました。
次に挑戦したのは運動でした。
決めた、メニューは毎日腹筋、背筋、腕立て伏せを50回ずつ
さらに30分間走るというものでした。
これに関しては三日坊主で終わりました。
途方に暮れていた時あるYou Tubeの動画を見ました。
そこであるダイエット方法を見つけました！
それからその方法を取り入れ、
なおかつ今までの失敗の繰り返しから
最強のダイエット方法を確立することができました！
飽き性でどんなダイエットも続かなかった私が
2か月でマイナス6キロ！！
痩せると周りの反応も変わりなにより気になっていたあの人から
「痩せたね！かわいくなった！」
言われ、本当にやってよかったと思いました！
こんな風になれた私のダイエット方法を
あなたにプレゼントします！
大量のインターネットの情報や
自分の経験から作り上げた方法です！
私みたいに
好きな人に振り向いてもらいたい
かわいいって思われたい！
と思ってっているあなたに
ぜひ受け取ってもらいたいです！
なぜこんなことをするのか
私は何度もダイエットに挑戦してきたけど
挑戦するたびに挫折してきました。
なにをやっても続かない。
そもそもこの方法は正しいのか？
たくさん悩んでいっぱい失敗しました。
世の中に私と同じような悩みを
抱えている人はたくさんいると思います。
私は少しでもそんな女の子の
手助けをしたいと思っています！
痩せて好きな人を振り向かせたい！
好きな人にかわいいって思われたい！
そんな人にぜひテキストを受け取ってほしいです！
無料でテキストを受け取る
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一日の消費エネルギーの６割を占める〇〇とは？？
こんにちは！
なみです！！
基礎代謝という言葉を聞いたことがありますか？
基礎代謝とは体温維持や呼吸など
人が生きていくのに最小限必要なエネルギーの
ことをいいます！
なんと基礎代謝量は一日の
消費カロリーの６割を占めるんです！
つまり、基礎代謝を上げれば効率よく痩せられます！
今日は基礎代謝を上げる方法を
紹介します！！
これを知っていればスキニーを
きれいに着こなせる日も遠くはありません！
周りの友達からも
「スタイル良すぎじゃない？」
「足めっちゃきれい！！！」
ってほめられちゃいますよ♪
では紹介していきます！
①朝起きたら白湯を飲む！
朝起きて水分を補給することで血行が良くなり、
代謝が上がります！
白湯なら胃腸が温まり、内臓の働きが活発になり、
代謝も上がりやすくなります！
②運動をする！
筋肉は活動時の消費エネルギーを増やしてくれます！
つまり運動をして筋肉量をふやすことが
基礎代謝を上げるのに重要になってきます！
エレベーターではなく階段を使ったり
一駅分いつもより多く歩いたりするだけで
代謝は全然違います！！
③湯船につかる！
体の芯から温めることによって
血行が良くなり、代謝も上がります！
基礎代謝を上げて痩せ体質になろう！！
まずは朝白湯を飲むことから始めてみよう！
コンビニ食で痩せられる！？最強フードとは！！
こんにちは！！
なみです！！
朝はばたばたしててお弁当が作れない！！
今日はコンビニでお昼ご飯すませちゃお！
ってことありませんか？
砂糖たっぷりの菓子パンとジュース
さらにショーケースのチキンも一緒に…。
なんてことしていたらいつまでたっても
痩せられませんよ！
好きな人からも
「あいつだけはないわ(笑)(笑)」
って言われちゃいます(;_;)
でも正しいものを選べばコンビニ食でも
ダイエットできちゃうんです！
これを選べば好きな人からも
「あいつ最近かわいくなったよな」
ってうわさされちゃいますよ！
そんなこと言われたら最高ですよね！
ではコンビニ最強フードを紹介します！！
①サラダチキン
サラダチキンは低カロリー高たんぱく質で
ダイエットにはもってこいの食品です！
ひとつでお腹いっぱいになるし
最近はいろんな味があって飽きることがありません！
②おでん
おでんは低カロリーだしからだも温まります！
しかも安いから学生の味方です(笑)
③ローソンのブランパン
パン食べていいの？！って思ったかもしれませんが
ブランパンはパンなのに低糖質なんです！
どーしてもパンが食べたいって人は
ブランパンがおすすめ♪
まずは今日のお昼にサラダチキンを加えてみて！
コンビニ食を攻略して好きな人に
あなたのことかわいいって言わせましょ♡
食事制限なし運動なしで痩せれちゃう８時間ダイエットとは！？
こんにちは！！
なみです！！
ダイエット決意したのにごはんを我慢できない…。
忙しくてジムになんて通えない…。
甘いものがやめられない…。
そんな人におすすめなダイエット法があります！
これを知らなければ痩せることもできず
素敵な彼氏もできません！！
1か月後のクリスマス、
友達は素敵な彼氏と過ごす中
あなたはひとりでさみしくお酒を飲んで過ごすことに
なりますよ！
でも今から1か月このダイエットをやれば
食事制限なし・運動なしで痩せれちゃいます！
それは
「８時間ダイエット」
これは一言でいうと
朝ごはんから夕ご飯までを8時間以内に収める！
というものです！
例えば8時に朝ごはんを食べたら4時までに夕飯を食べる
という感じです！
【なんで痩せるの？】
8時間で食事を終わらせるということは
16時間何も食べないということになります。
その16時間は断食状態になるので
脂肪が燃えやすくなります！
【ルール】
１．8時間以内に食事を終わらせる！
２．8時間以内なら何を食べてもok
３．水やお茶は24時間いつ飲んでも大丈夫！
どうしても食事制限ができない…。
忙しくて運動なんてできない…。
そんな人におすすめなダイエット方法です！
まずは朝食の時間と夕飯の時間を
意識することから始めよう！
そして素敵な彼氏を作って
最高のクリスマスを過ごしましょ♡
夜遅くまでバイトを頑張っている人必見。夜12時に食べても太らない方法について
こんにちは！
なみです！！
夜遅くのごはんは太るっていうけど
バイトで帰りが遅くなったりすると
どうしても夕飯は遅い時間になっちゃいますよね。
このままその食生活を続けたら
顔がどんどん丸くなってしまいます(;_;)
年末帰省して久々に会った友達に
「え、太った？顔がアンパンマンみたい(笑)」
ってバカにされることになりますよ！
そんなの絶対いやですよね！
でも大丈夫です！
これから紹介する
夜遅くでも太らない食べ方
を実践してみてください！
実践すれば友達に
「え！！めっちゃ可愛くなったね！！」
「どうやって痩せたの～～～？」
っていわれちゃいます！
【step1】
バイト前に軽く食べておく！
バイト前の夕方ならエネルギーとして消費されます！
【step2】
たんぱく質や野菜を夕飯に！！
野菜は比較的カロリーが少ないきのこなどが◎
たんぱく質は脂肪になりにくいと言われているので
夜遅くなら魚や豆腐などのたんぱく質がおすすめ！！
何食べていいのか分からない～って人は
今日の夕飯は野菜スープにしてみてね！(^^)
お菓子がないと生きていけない人必見！チョコレートのすすめ！
こんにちは！！
なみです！！
痩せたいけどおやつは我慢できない…。
気持ちめっちゃわかります！( ;∀;)
そんなあなたにはチョコレートがおすすめです！
お菓子をチョコレートにすればお菓子を我慢せずに
ダイエットできちゃいます！
彼氏にも
「可愛くなったな！〇〇と付き合えてよかった！」
って言われちゃいますよ！
そんなこと言われたらうれしくて
にやけちゃいますよね(笑)
チョコレートと聞いて甘いから太るじゃんって
思ったかもしれません。
たしかに食べ過ぎや
甘いミルクチョコレートだと太ります。
だけどちゃんとルールを守って食べれば
ダイエット効果が期待できます！
【ダイエット効果について】
①むくみ解消
カカオに含まれているポリフェノールは
血行を良くしてくれる働きがあるので
むくみ解消につながります！！
②冷え性改善
むくみ解消と同様に血行が良くなると
冷え性が改善されます！！
③基礎代謝が上がる！
働きがあります！
コレステロール値が下がると血液がさらさらになり、
基礎代謝が上がるんです！
【注意点】
カカオ70％以上のチョコレートを選ぶ！
高カカオチョコレートでないと
ダイエット効果は期待できません！
食べ過ぎ注意！！
ダイエット効果があるからって食べ過ぎたら
もちろん太ります！
目安としては1日50グラムです！！
ルールを守ってストレスフリーに
楽しくダイエットしましょう♪
手始めに今日のおやつは
クッキーではなくチョコレートを選ぼう！
ダイエット中だから飲み会はだめ？そんなことありません！飲み会でも太らない方法について
こんにちは！！
なみです！！
友達からの飲みのお誘いって断れないですよね。
ダイエット中だから…。なんて言ったら
「ノリ悪っ！」って思われちゃうかもしれないし…。
でも
飲み会でも太らない方法
さえ知っておけば友達に嫌われることなく
ダイエットも続けられます！
これを知らずにいつも通り暴飲暴食してたら
永遠に可愛い友達を見ながら
「あの子みたいになれたらな…。」
と思い続けることになりますよ！
では紹介していきます！！
【食べ物の選び方】
血糖値の上昇を抑えてくれる
食物繊維豊富な食べ物をチョイス！！
葉物野菜や海藻が入ったサラダが◎
おすすめはえだまめ！！
えだまめはむくみを解消してくれるカリウムや
代謝を促すビタミンB群が含まれています！
たんぱく質を摂るなら魚！！！
魚は脂肪燃焼効果があるので
ダイエットに最適です！！
間違ってもしめのラーメンなんて
頼んじゃだめですよ！
【アルコールについて】
お酒を飲むときは
糖質の高いものは避けましょう！
ダイエットにはハイボールやワインが
おすすめです！
飲み会が終わって家に帰ってからの
行動も重要になってきます！
水をたくさん飲む！！
水をたくさん飲むことでアルコールを
はやく体外に排出してくれるんです！
ぬるま湯につかりましょう！
副交感神経が活発になって内臓の働きが
活発になります！
これさえ守ればダイエット中の飲み会も
楽しむことができます♪
とりあえず今日の飲み会では
カシスオレンジではなくハイボールを！！
