デブる食べ方していませんか？食べる量は変わらないのに瘦せられる食べ方

こんにちは！！

なみです！

今回は

食べる量は変わらないのに

痩せ体質になれちゃう食べ方

を紹介します！！

それは「ベジファースト」

といわれるものです！！

ベジファーストとは文字の通り

野菜（ベジ）から最初に（ファースト）食べる

ダイエット法です！

野菜、タンパク質、糖質の順番に食べるという

簡単なものです！！

なぜ野菜から食べるとやせるのでしょうか？？

キーポイントは血糖値です！

人は食べ物を食べると血糖値があがります。

血糖値が上がるとそれを下げるために

インスリンが分泌されます。

このインスリンは食べたのに消費されなかった

炭水化物や糖を脂肪に変える働きをするのです(;_:)

しかし、野菜やキノコに含まれる食物繊維は

食後の血糖値の上昇を抑えてくれるんです！！

【この順番で食べよう！】

①野菜や汁物

野菜ならなんでもおっけーというわけでは

ありません！

根菜類やイモ類は糖質が多いので

できるだけ後に食べよう！

②海藻類、大豆製品

植物性たんぱく質は食物繊維がいっぱい

含まれているから肉や魚より先に

食べましょう！！

③肉、魚

肉や魚は筋肉の材料になるので

積極的に食べましょう！！

④ごはんや麺

糖質多めなごはんや麺類は最後に食べよう！

最後に食べるから食べ過ぎも

防いでくれるよ！

こんな風に食べる順番を変えるだけで

痩せ体質になれるんです！！

野菜から食べる習慣つけてみませんか？